Bowl: Yogur con Nueces y Chía
Esta receta de dieta keto o cetogénica proporciona una opción deliciosa y nutritiva para aquellos que siguen este estilo de vida bajo en carbohidratos. El bowl de yogur con nueces y chía es ideal como desayuno o como snack saludable en cualquier momento del día. Se prepara rápidamente y está lleno de nutrientes esenciales que te mantendrán satisfecho durante horas.
Presentación de la Receta
Tiempo de preparación: 5 minutos
Porciones: 1
Este bowl de yogur con nueces y chía es una opción deliciosa y nutritiva para aquellos que siguen una dieta cetogénica. El yogur griego cremoso se combina con las nueces crujientes y las semillas de chía, creando una combinación perfecta de texturas y sabores. Además, este bowl es una excelente fuente de grasas saludables y proteínas, lo que lo convierte en un desayuno o snack ideal para satisfacer tus antojos y mantenerte en cetosis.
Ingredientes
- 1/2 taza de yogur griego entero (puedes usar yogur sin azúcar)
- 1 cucharada de nueces picadas
- 1 cucharada de semillas de chía
- Opcional: 1 cucharada de miel sin azúcar o edulcorante keto (si deseas endulzarlo)
Instrucciones Paso a Paso
- En un tazón, agrega el yogur griego.
- Espolvorea las nueces picadas y las semillas de chía sobre el yogur.
- Si deseas endulzarlo, agrega la miel sin azúcar o el edulcorante keto y mezcla bien.
- Disfruta tu bowl de yogur con nueces y chía inmediatamente.
Información Nutricional
A continuación se muestra la información nutricional aproximada por porción:
| Cantidad por porción | Carbohidratos | Grasas | Proteínas |
|---|---|---|---|
| Calorías | XX | XX | XX |
| Carbohidratos | XX | XX | XX |
| Grasas | XX | XX | XX |
| Proteínas | XX | XX | XX |
Consejos y Variaciones
- Puedes agregar otras nueces o semillas a tu bowl, como almendras, avellanas o semillas de girasol.
- Si prefieres un bowl más cremoso, puedes mezclar el yogur con una cucharada de crema batida antes de agregar las nueces y las semillas de chía.
- Para darle un toque de sabor adicional, puedes espolvorear canela o vainilla en polvo sobre el yogur.
- Si no sigues una dieta cetogénica, puedes agregar frutas frescas como bayas o rodajas de plátano para añadir color y sabor a tu bowl. Sin embargo, debes tener en cuenta que esto aumentará el contenido de carbohidratos.
