¿Los melocotones son cetogénicos?
¿Los melocotones son cetogénicos?
respuesta: Con casi 13 gramos de carbohidratos netos por porción, los melocotones rara vez encajan en la dieta cetogénica.
¿No es color de rosa? En el mundo cetogénico, lamentablemente no. Aunque te encanta esta fruta dulce y suave, los melocotones no son adecuados para la dieta cetogénica.
Un melocotón pequeño proporciona 12,6 gramos de carbohidratos netos, suficiente para una comida completa, y mucho menos para un refrigerio normal. ¿Qué pasa con los melocotones enlatados? Ni lo pienses. A menudo se conserva en almíbar dulce, lo que aumenta la cantidad de carbohidratos.
Algunas recetas cetogénicas utilizan melocotones en pequeñas cantidades como aderezo para postres o guarnición para ensaladas.
Alternativas
Desafortunadamente, sólo unas pocas frutas son bajas en carbohidratos para adaptarse a la dieta cetogénica. Los arándanos parecen ser la mejor opción. Aquí hay algunas opciones cetogénicas:
- Moras
- frambuesas
- fresas
Información nutricional
Tamaño de la porción: 1 fruta, pequeña, 2-1/2 pulgadas de diámetro
| nombre | compró |
|---|---|
| carbohidratos netos | 12,6 gramos |
| Grasas | 0,4 gramos |
| proteína | 1,3 gramos |
| Carbohidratos totales | 14,8 gramos |
| Fibra | 2,2 gramos |
| calorías | 62 |
Fuente: USDA
