¿Son las ciruelas Java aptas para una dieta Keto?

¿Son las ciruelas Java cetogénicas?

Respuesta: Las ciruelas de Java NO son aptas para una dieta keto porque contienen muchos carbohidratos.

La ciruela de Java es una fruta que crece en muchas regiones tropicales, especialmente en India, Bangladesh y Filipinas. Tiene muchos nombres diferentes, incluido jamun negro, jamun y ciruela negra.

Cada porción de ciruelas Java (1 taza) contiene 21 g de carbohidratos netos. Desafortunadamente, esto es demasiado alto en carbohidratos para caber en la dieta cetogénica.

Si embargo puedes utilizar la ciruela común que SI es apta para una dieta según el estilo de vida Keto.

Otras variedades de ciruelas en la dieta Keto.

Información nutricional

Tamaño de la porción: 1 taza

carbohidratos netos	21,0 gramos
Peso	0,3 gramos
Proteína	1,0 gramos
Carbohidratos totales	21,0 gramos
Fibra	0,0 gramos
Calorías	81

Alternativas

Desafortunadamente, sólo unas pocas frutas son bajas en carbohidratos para adaptarse a la dieta cetogénica. Si te gustan las frutas, las bayas son tu mejor opción. Aquí hay algunas opciones cetogénicas:

• Moras
• Frambuesas
• Fresas
• Ciruela común

Aunque es posible que no pienses en ello cuando piensas en “fruta”, el aguacate es la fruta más cetogénica que encontrarás. Tienen un alto contenido de grasas saludables y un perfil bajo en carbohidratos, lo que los hace perfectos para una dieta cetogénica.

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Fuente: USDA